火の章　サルに学ぶ


　　７　実践法　サルー両腕を伸ばす

　このエクササイズは両腕を８の字状に動かします。

①まず足は「肘回し」と同様に八の字で、膝をやや曲げて立ちます。
両手も同様に指をすぼめて鉤手（こうしゅ）の形にして鎖骨の部分（中府）につけ、両肘を近付けた形をとります（イラスト７）。

②両肘を持ち上げ、外回りに大きく回します（この部分は肘回しと同じ　イラスト８）。

③それから今度は鉤手の手首を前方に突き出し（イラスト9）、

④両手を反して「鉤手」から「掌」にしながら、前方に出す（イラスト10・11）。

⑤また元の形に戻って、それを何度も繰り返します（イラスト12)
イラスト７ イラスト８ イラスト９
イラスト10 イラスト11 イラスト12
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